Wat is spierpijn?

Spierpijn is een stijf en pijnlijk gevoel in één of meerdere spieren.

Wat zijn de symptomen en klachten?

De spieren zijn stijf en pijnlijk. Na een zware inspanning kunnen 10 tot 12 uur later de spieren pijnlijk worden. Deze pijn wordt vooral gevoeld als de spier wordt aangeraakt en bij het aanzetten van een beweging. U heeft 24 tot 48 uur na de inspanning het meeste last. Na ongeveer 5 dagen zullen de klachten vanzelf verdwijnen.

Mogelijke oorzaken

Spierpijn kan optreden na een zware of ongewone inspanning, maar ook door lang in dezelfde houding te zitten of te staan, door spanningen of door griep. De spierpijn na een zware inspanning komt waarschijnlijk doordat in de spier kleine scheurtjes zijn ontstaan.

Raadpleeg uw huisarts in een van de volgende gevallen:

• bij spier- of gewrichtspijn zonder aanwijsbare oorzaak;
• bij een bonkende pijn;
• als de spierpijn na 48 uur niet verbetert, of erger wordt;
• als de spierpijn na een tot twee weken nog niet over is;
• als u regelmatig last heeft van kramp.

Wat kan ik er zelf aan doen?

• Voer de belasting van sporttrainingen langzaam op.
• Zorg bij het sporten voor een warming-up en een cool-down
• Wissel uw werkhouding regelmatig af.
• Het warmmaken van de spieren met een warme douche of infraroodlamp geeft een ontspannen gevoel.
• Rust is de beste remedie bij spierpijn.

Welke producten kan ik gebruiken?

Paracetamol als tablet of zetpil kan de pijn verminderen en kent de minste bijwerkingen.
Ook middelen met ibuprofen, naproxen of carbasalaatcalcium kunt u gebruiken. Deze middelen remmen bovendien een ontsteking, maar belasten maag en darmen meer dan paracetamol.
Carbasalaatcalcium is niet geschikt voor kinderen.
Indien u middelen gebruikt om het bloed minder snel te laten stollen (‘bloedverdunners’) kunt u beter geen middelen gebruiken die carbasalaatcalcium, ibuprofen of naproxen bevatten.